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如果手机号注册了微信但忘记了密码，可以尝试以下方法找回或重置密码。
1、通过手机短信找回密码：打开微信登录页面，点击“忘记密码”，选择“通过手机短信找回密码”，然后输入自己的手机号码，接收验证码并设置新的密码即可。
2、通过账号申诉找回密码：如果无法通过手机短信找回密码，可以尝试通过账号申诉找回密码，同样是在登录页面，点击“忘记密码”，选择“申诉找回微信账号密码”，根据提示填写相关信息进行申诉，申诉成功后即可重置密码。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，可以联系微信客服协助找回账号密码，打开微信登录页面，点击“登录遇到问题”，选择“更多选项”，找到客服联系方式并与其取得联系，提供相关信息协助找回账号密码。
需要注意的是，在找回密码的过程中，可能需要验证自己的身份，比如输入手机号码、身份证号码等信息，以确保账号安全，为了避免账号密码丢失带来的不便，建议定期备份微信账号信息并妥善保管密码。